大姨妈来访的时候很多想要减肥的女性都只能被迫窝在床上,哪儿都不去，一直坚持下来的减肥运动也被迫要暂停了。可能很多正在减肥的女生为此感到很烦恼。

    当然了，月经时期女性最好不要做太激烈的运动，但是一动不动也对身体很不好哦。其实在大姨妈拜访的时候，只要身体能够适应，做一些简单的经期减肥运动还是可以的，并且能让你在不经意间变漂亮了。

    1. 慢步 20 ~ 40 分钟

    就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步吧。虽然光走路，并不能消耗太多卡路里；但趁着傍晚有微凉又舒服的秋风可吹时，牵着自己的手或宝贝爱犬一起走一段路，你的心情不仅会悄悄变得愉悦起来，还会因为自己有运动到了而感到身心充足呢！

    2. 慢跑 15 ~ 30分钟

    如果你想去慢跑，那就别犹豫，跑吧！许多运动科学研究已证实，跑步的确能活化大脑，并产生能提振心情的化学物质脑内啡 。所以，如果你因为生理期而感到心情郁郁寡欢，那就带上你的耳机，让音乐陪伴你的慢跑时光吧!特别注意的是，你的体内除了正在排经血外，水分和电解质也会因慢跑而一并流失；提醒你，记得在开跑前、慢跑途中，以及跑完后的三个阶段补充足够水分，才不会让身体能量加速的耗尽，跑完反而变得疲惫无力喔。

    3. 瑜珈 10 ~ 20 分钟

    一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异；而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐你做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰酸的情况。如果对瑜珈还没那么上手，那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧！

    1. 把腰背挺直，两脚蹲在瑜伽垫上，双膝打开，脚掌分别向两边分开，尽你最大能力将两脚的脚跟，平放在同一水平线上。想像自己是一隻开脚的青蛙，把双手自然的撑在胸前地上。

    2. 接着双手指尖朝后延伸，手心朝上，分别伸向左右脚后。

    3. 吸气，身体微微向前倾并保持平衡。双手穿过脚踝，在脚后跟与指尖相碰。双脚维持平衡张开的姿势，头可以微微朝下，慢慢的吐气。

    4.有氧舞蹈 30~ 45 分钟

    生理期来时，你心中的疯狂精灵是不是特别躁动，好想解放却又不知到该怎么解？亲爱的，我们完全可以理解，现在，一起来跳有氧舞蹈吧，这正是能为你释放心中疯狂的最完美运动！由于跳韵律操的老师通常都非常活泼，上课方式也十分轻松有趣，相信你很快就能转移注意力，轻松赶走忧郁！更棒的是，适当强度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里，也能替你消除浮肿；加上流汗能加速新陈代谢的速度，让身体达到更深层的排毒。

    除了上面的这几个小运动可以在生理期进行外，例如，乒乓球、羽毛球、打太极拳等等都是不错的选择，但是时间已经不能够过，长否则可能会有受伤的危险。

    等到生理期3到4天以后，可以自行酌情延长和增大运动量。看完上面这些以后，来月经的时候，你就不要再躺在那里了，其实一些瑜伽的动作是可以很好的缓解经期的疼痛，快点动起来做个瘦美人吧！