喜欢宅在家中的MM，不但喜欢网购，更喜欢外卖，但要小心喽，外卖通常都是高热量，不注意控制就会变成胖子。怎样控制体重?自然要管好自己的嘴，别没事儿就嚼零食吃，也别总吃油炸类食物。飞华健康网告诉你怎样控制体重，爱上粗纤维，与油炸食品说分手。

怎样控制体重 爱上粗纤维分手零食

　　控制自己的嘴，拒绝油炸食品

　　油炸食物及各种零食都是身材杀手，在不知不觉中让令你发胖，它们热量极高，不注意你就遭殃，不想成为胖纸妹，就要控制加远离。一样是控制，不是什么都不吃，而是有选择的吃什么。很多姐妹都会说水果是最好的减肥食品，no，no，吃反季节的东西，其实对身体的伤害才是最大的。冬天里有什么，怎么吃才是最最要紧的事情。现在我会选择一些粗粮在早上，中午喝一份粥，下午吃点甜点，晚上吃点蔬菜喝一碗妈妈堡的瘦身汤。

　　粗粮的选择：麦片加豆奶、 牛奶 (把燕麦片泡在加热的豆奶里喝超级好喝的，豆奶选啥牌子的，我想经常喝的一定会有不二的选择，嘻嘻)。菜包子、糯米烧卖、全麦面包蘸着牛奶或者豆奶，嘻嘻。

　　中午的粥就看大家的了，我是妈妈每天用保温杯煲的，内容也不一样。有些office边上的港式餐厅也有粥类选择。

　　下午的甜点：可以选择一些低卡的冷饮或者对着咖啡和浓茶吃点蛋糕，这里我推荐一家年底有10元买一个冰淇淋球会员活动的爱茜茜里。这半年多，差不多都是这家的下午甜点，因为有时下楼去他们家搞点试吃的也基本满足下午茶甜点的量了，嘻嘻。

　　晚上尽量不要吃太饱了，可以准备一点曲奇，如果真的很晚要熬夜的话。煲汤是不错的选择，让你胃暖暖的下班。

　　不想变成胖纸，对饮食的选择就要多注意，怎样控制体重?与零食等不健康食物说拜拜，粗粮才是你的最佳伙伴，飞华健康送给你以下低热食物。