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  穿衣搭配
减肥瘦身之“三言二拍”
[发布时间:2016-03-03 ][阅读次数:1743 次]
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 减肥瘦身,方法很重要,比减肥方法更重要的是心态,比心态更重要的是你的认识。不错,知己知彼,百战不殆。真正了解减肥瘦身,才是完美减肥的前提保障。因为仅仅是这“三言二拍”,就能告诉你很多。

  1.“喻世明言”:减肥的实质就是开源节流。

  不管是从中医养生的“肥胖是身体代谢垃圾能力不足”还是西医营养的“肥胖是身体积累过多”其实都可以看出来,胖的核心就是你摄入的超过了你所需要的,结果就留在了身体里面。

  所以,要想减肥,一方面自然要控制摄入,也就是吃进去的东西,一方面自然要努力增加消耗。如果你摄入的多于你的消耗,那肯定会胖;反过来,只要你消耗的多于你的摄入,那肯定会瘦,这是毫无疑问的。

  不建立在这个基础上的任何减肥方法,都只是自欺欺人的奇技淫巧而已。

  2.“警世通言”:如果你这样想就干脆别减肥了。

  大部分女生都不是医学上认为的真正的肥胖,但是正常范围内的体重不代表正常或者好的身材。

  如果自己还是觉得自己“只是腰有点赘肉”或者“也不是胖就是肉有点松”或者“我就是腿有点粗”或者“有点婴儿肥”“我肌肉比较多”的人,劝你们早点打消减肥主意,因为你并没有真的承认自己胖,潜意识里面也不会努力去减肥,稍微有一点挫折或者辛苦,就会拿出这些话来安慰自己,然后再告诉自己“我就是减不下去”。

  一分耕耘一分收获,一个人的努力和时间用在什么地方都能看得出来,减肥是一条需要努力和踏实,但不缺成就感与收获的荆棘路,如果没有决心,不如不要折腾,玩票的心理没有意义。

  3.“醒世恒言”:真的没有十天瘦10kg,一个月变身模特身材的办法。

  我知道这句话说出来很让人沮丧,但是,这是事实。减肥、改善自己的身材就是得脚踏实地的来。你抹点护肤品还得等皮肤28天的新陈代谢周期呢,何况是减肥。什么样的生活习惯就有什么样的身材,想想看自己多久没有运动了?想想看自己心情不好大吃大喝了多少次?都是身体在默默无言地承受着我们的糟蹋,能保住健康已经不容易,你还要额外运作的身体有好卖相,你又做了些什么呢?

  的确有人吃什么都不胖,天生大长腿D罩杯,那不是你,也不是我,大部分的我们都是凡人,改变不了遗传基因,但是我们可以改变生活习惯。如果只愿意羡慕而不愿意努力,那就不要抱怨社会以瘦为美。

  一拍:你为什么减肥?

  为了体重更轻?我曾见过一个身高158cm体重44kg的女生喊要减肥,见过她照片之后却明白她还真需要减肥——看起来比164cm54kg时候的我还要胖,记住,同样体积的肌肉比肥肉重3倍,想想看,如果大腿围是50cm,把大腿上可以捏起来3cm的肥肉换成肌肉,那就只能捏起来1cm,这样外观上腿足足能细一大圈——而且线条好太多,一动就晃的肥肉只应该长在胸上而不是其他地方!

  所以,减肥的目标不是为了让自己变轻,而是变细,下次有人沾沾自喜跟你说他一周轻5kg,你可以丝毫不用放在心上——看起来瘦比称起来轻重要太多了。

  二拍:你没有可能局部减脂。

  是的,的确没有。要想哪里瘦,必须全身性的减脂。那种做某个运动哪里就瘦指哪打哪的神话也不存在。如果腿粗全身也不瘦,那就只能考虑全身减脂。如果全身皮包骨只有腿粗,那属于进阶问题,已经不是减肥范畴,而是改善体型的问题,不要想躺在床上蹬几下就能有小细腿。

  减肥瘦身是对身体的一种革命,革命是否成功的前提要看你怎样去认识革命,动机“不纯”又怎能成功减肥呢。

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