对于想要在夏天到来之前快速瘦下来的人来说，倘若有一种既可以使劲吃又不会胖起来的方法，一定会广为推广。事实上，只要你从现在就运动起来，完全不必因为减肥而节食。都市的快节奏生活让大部分人都只能在晚上运动，那么晚上做什么运动减肥最快最好呢?我们来看看那些瘦子们狂吃还不胖的秘诀是什么。

　　晚饭”三吃“——早吃、少吃、清淡吃

　　根据营养专家的说法，晚餐讲究“少吃、早吃、吃素”。从饮食大数据来看，人体的健康与饮食结构相关，而饮食结构则和三餐的分配有关。“所以晚餐要尽量少吃，并且最好在晚上5点至6点之间，应该以清淡为主，少吃油腻的食物。”

晚餐要吃少

　　可能很多人会说，白天上班总是随便吃点填饱肚子就好，晚上回家家人却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起家人了，况且面对香气诱人的食物，又很难控制住食欲。这里小编提醒，正常情况下晚饭吃七八成饱为好，千万不能吃到撑了为止哦。

　　另外，千万为了减肥不吃晚餐，这是非常不健康的。“这样会使人体的消化功能受到影响，打乱肠胃的分泌和蠕动功能。长期不吃晚饭还会引起一些慢性病的发生。

　　晚上做什么运动减肥最快——散步慢跑跳操一个都不能少

　　关于运动的最佳锻炼时间是因人而异，人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质，培养出每天最佳的运动时间。而晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，记住一定要在运动后过1小时再睡觉。同时无论晚上吃什么,饭后1小时运动都是必须的。

　　晚上运动第一步：散步

　　大部分人都可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化!同时也是晚上运动的预热活动。

散步

　　晚上运动第二步：慢跑

　　晚上的运动时间要持续到一个半小时以上，并且不能间断，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上!

慢跑

　　晚上运动第三步：减肥操

　　各种减肥操都可以，必须要坚持30-60分钟的时间，持续不断的运动才会提高新陈代谢，促进肠蠕动，代谢和吸收掉晚上吃的食物。同时，还能持续不断24小时燃烧体内多余的脂肪。

减肥操