经历了一天忍受口腹之欲的折磨，到了晚上睡前却饿的难以入眠?这时，你会选择不顾一切的大吃一顿，还是选择拼命忍住减肥?其实，只要有正确的饮食观念，养成饮食好习惯，瘦身时仍然可以吃宵夜喔!

　　控制一日总热量

　　吃宵夜之所以容易发胖，主因并非“在晚上吃”，而是因为摄取了“额外的热量”。其实只要分配好当天所摄取的热量，并且掌握一些小技巧，不要天天大吃，享受宵夜也能健康不发胖唷!

　　最晚睡前 2 小时吃完

　　一般来说，消化一餐需要4个小时，建议最晚在睡前2小时进食完毕，以免增加身体负担。如果吃完立即入睡，不仅容易影响睡眠品质，也会造成消化不良。下面为您推荐可以作为减肥期间宵夜的小点心，在你饥饿难忍时，不妨先考虑它们吧。

水果应当在什么时间吃，永远是一个议论不休的话题。只要吃水果没有不舒服，胃肠功能正常，没有三高，也无需增重或减肥，那么水果什么时候吃都可以。记得数量控制在1斤以内。有胃肠功能低下、需要减肥、有糖尿病高血脂高血压等情况，则需要考虑限制吃水果。

　　那么，到底要如何吃水果才能更有效的瘦身呢?

　　减肥吃水果总原则

　　对于那些需要控制体重、控制血压和血脂的人，饭前吃水果对他们是有利的，因为可以减少正餐的食量，多摄入膳食纤维和钾元素。饭后吃水果，很可能额外摄入能量而发胖。人胖，要减肥。如果平日饮食不规律，必须定时定量吃饭。至于水果品种，一般来说酸涩和过甜都不好，苹果桃子这种问题不大。

在现如今崇尚自然环保的时尚主题引领下，越来越多潮人们在挑选服饰的第一参考标准便是舒适简单又不失特色，其中T恤款式表现得尤其明显，紧跟时尚潮流趋势改良发展：

清洁是护肤中最基础的一步。现在的环境太差，空气中尘埃多，再加上化妆和用防晒霜的时候多，清洁不彻底皮肤易产生角质层肥厚、粉刺、皮肤暗沉等问题，影响保养品的吸收。也就是说，如果皮肤的多余角质、皮脂及外来污垢没有被彻底地清除掉之前就涂上保养品，那些产品会因为无法被皮肤吸收，而变成污垢残留在肌肤上，还容易堵塞毛孔。而如果清洁做得彻底，剩下的保养工作可以说是“事半功倍”。

假如给你一个机会，在接下来的这一周里，让你天天都是裙装出镜，面对琳琅满目的各款各色美裙，你会做出怎样的选择呢？

今夏各类潮服各显神通，无论是欧美风还是日韩流，尽管都纷纷受到众潮人的热力追捧，但受众率却远不如一些简单基本款高，看似简单的日常款，其实也是颇具看点的哦~

　到月底了，公休假还没有修完，趁着天气晴好，约上闺蜜一起去逛逛中兴百货吧。出街搭配，简约百搭的款型就好。摒弃了繁复的装饰，就靠色彩取胜吧。一起来看看出街潮搭的赤橙黄绿青蓝紫。

　温顺听话，知书达理，文静可人的乖乖女，怎么能不叫人爱怜疼惜。回顾甜美学生装扮，用娃娃领、木耳边、泡泡袖、蝴蝶结等一切甜美元素，打造乖乖女气质。这个暑假，当然是乖乖学生妹最清纯。

　穿衣打扮有一条黄金法则，相信大家都耳熟能详，那就是：全身颜色不要超过三种，其中也包括配饰。简约色系的服饰，百搭又容易驾驭，不挑人不挑身型。设计师匠心独运的小细节处理，简约色系同样能穿出时髦感。

炎热的夏日里，身材丰满的女生也想穿出时尚的感觉，条纹，蕾丝，雪纺，充分发挥着它的魅力，为胖胖的女生塑造出完美的性感造型：