粗粮对于减肥瘦身有正面促进的效果，粗粮具有强大的清肠能力，其丰富的膳食纤维可以帮助消化，同时又能达到刺激肠道蠕动的效果。如果你想要健康，又想达到长期减肥的效果，那你一定不要错过粗粮。

　　和粗粮减肥有关的故事

　　在战场上，士兵经常处于紧张状态，体力消耗极大，然而配发的战地食品很容易吃饱，结果不仅体重持续下降，而且战斗力降低。找到一种不容易让士兵们很快“吃饱”的食物，是当年美国军方营养专家探索的重要问题之一。另一方面，很多肥胖者需要节食减肥，却无法控制饥饿感而屡屡失败，因此生产能量低而让人不饿的食物也是营养食品开发者的重要目标。

想要拥有窈窕身材？在我们厨房的调味品架上就能找到保持身材的秘密！在这里小编将向您介绍5种最常见的可以帮助我们瘦身的香料，让我们精明地从日常饮食生活中，一边享受香料带来的独特风味，一边让它们成为你减肥瘦身的好伙伴！

　　肉桂

　　不想发胖，却又很喜欢甜食，怎么都HOLD不住！这样的话，不妨用一些具有减肥功效的甜味香料来代替砂糖吧。《糖尿病护理》期刊研究显示，每天只需摄入约1茶匙量的肉桂就能有效降低血糖，有助于碳水化合物以更健康的方式合成，从而形成易瘦体质。虽然肉桂益处多多，我们仍需注意控制摄取量，因为肉桂中所含的香豆素在大量摄入的情况下会对肝脏造成损伤。

　　推荐瘦身食用方法：在红茶或燕麦片中混合一点肉桂粉，或是在做面包、蛋糕的时候加一点，天然的甜味满足你喜好甜食的愿望，但同时卡路里十分低，还能降低胆固醇和血糖值呢！

美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的心理学副教授，特列西曼恩博士在对节食人群的研究过程中，发现了一些奇怪的现象。她想知道，长期坚持节食来减肥的人会笑到最后吗?因此，她带着她的学生对大量节食减肥的人进行了长达一年追踪。在这项研究当中，他们只对一个数字感兴趣：随着时间的推移，重新长胖的节食者占多大的比重呢?

女人的美丽，需要一个慢慢修炼的过程。优雅的女人，当然需要岁月的磨砺，在人生的种种境遇中，不断成熟、完善。久而久之，哪怕是一个眼神，一个手势，都会显得优雅无比。奥黛丽-赫本无疑是众多漂亮的女星中最富优雅魅力的一位。

卡尔·福斯特是威斯康星大学拉克罗斯分校的人员绩效实验室主管，他指出：“节拍，或者说动作与音乐的同步性至为紧要。”

 

　　说起动作与节拍同步也不是什么新鲜事，卡尔解释说，罗马的单层甲板帆船就是靠着鼓点来指挥划桨节奏的。同时卡尔也指出，音乐也会造成分心，有唤醒作用。这两方面对运动都有影响，只是不清楚程度如何。“当然，音乐中还有很多其他隐藏的因素影响着我们，但目前还没有办法将它们梳理出来。”

令坚持减肥、保持健康如此艰难的原因之一就在于为求成效所需投入的所有艰辛努力。要是多余的体脂和糟糕的饮食习惯不用费什么劲就能自动消失，那减肥可就容易得多了。下面就是一些可以让你犯懒不误减肥功的方法。

　已经到了热辣的夏季，女孩们赶紧把漂亮的美装穿起来吧！木耳边、泡泡袖还有烫钻点缀，瞬间造就化腐朽为神奇的惊人效果！最能打造瞩目的焦点：

珍珠雪纺木耳边T恤

　　01 简约圆领，配以珍珠与雪纺木耳边的映衬，纯洁而甜美，胸前层叠的雪纺设计，与淡蓝色相互映衬，非常干净的味道，小泡泡袖设计，很有公主的感觉。

　这个夏天，也许你会疑惑，怎么我美白防晒和补水保湿全副武装了，但护肤的效果却不怎样？这时你不妨回想，在使用的过程中，你用对量了吗？现在就告诉你，使用护肤品的时候，该大方时就要大方，该小气时就要小气。

在夏季里，各式各样的裙装总是能特别吸引众人眼球，特别是在关键的腰间部位加以收腰设计，便能特别凸显优雅的腰部曲线，令你风姿卓越，魅力无限。

黑白条纹连衣裙

　　01 运用条纹的视觉立体效果营造出来的蓬松质感，悬垂感极佳，领口和袖口的本布面料拼接新颖别致，醒目提神，腰间蓝色腰封更是为整体锦上添花。