计划1:快乐运动
浑身乏力、腰酸腿疼、精神萎靡已成为白领最显著的亚健康表现。广州力美健女子瑜伽馆国际私人教练肖春燕说,现在许多白领不爱运动,体质一年比一年差,精神也是萎靡不振。其实,保持一定的运动量,增加肌肉的柔软度与关节的灵活度,不仅可增强肌肉的强度和耐力,更重要的是,运动能够让我们保持身心愉悦、增强体质、舒缓压力。经常运动的人,看起来更精神奕奕。
运动并不是苦差事,如果你觉得提不起精神,不如放下哑铃或从跑步机上下来,去参加竞技性更强的活动,比如篮球或网球。或者做瑜伽、游泳、跳舞、打球,只要你愿意,总能找到自己感兴趣的运动项目。一旦运动成为一种生活习惯,不运动反而还不自在呢。
注意事项:急于求成地做一些运动强度较高的运动,不但不能使你获得运动的好处,反而容易导致身体不适,厌倦锻炼直至放弃健身。所以,在七天长假,从自己感兴趣的项目开始,循序渐进,慢慢养成运动习惯,找回活力。
|