格纹图案总是每一季里不会缺席的主角。格纹图案流淌着优雅和经典，淑女们自然无法抗拒其魅力。夏季裙装，格纹连衣裙继续散发其低调优雅的特质，在街头俘获你的心：

　　01 领口和袖口精致的压褶，增加甜美度，拥有一双美腿的MM千万不要吝啬露出优美的腿部线条。

饮食减肥的效果总是很明显，但是最大的问题是很容易反弹，所以在进行饮食减肥的时候很多饮食原则是一定要遵守的，不仅要瘦的明显还要瘦的很健康。

　　选择食物

　　新5大饮食养成模式是以调整5大身体机能，由体内而外的让你散发出年轻气息。因为不好的饮食习惯，生活模式或是压力都会导致体内系统循环失常。而这五大机能包括：消化系统，身体发炎指数，身体酸碱值平衡和荷尔蒙分泌，以及身体代谢系统。

　　方法很简单，即是检测身体5大机能是否平衡，再以饮食的方式调整回来。选择酪梨，红豆，柠檬及根茎类植物来摄取类黄酮，维他命，铁质及氧化剂;谷壳物类则可以吸收热量或是些许大蒜，姜黄汉湘菜也是健康的选择。

马上就要年假了，大吃大喝同学聚会都是免不了的，但是假期依旧想保持身材怎么办呢?下面这些日常习惯会让你不用担心吃胖，赶紧来学习一下吧。

　　娱乐减肥

　　玩的时候要尽兴，大笑，或者高声尖叫都非常消耗体力，有瑜伽大笑用来减肥的新方法呢。冬天的娱乐项目最好的选择就是滑雪、滑冰，场地空旷，你可以放声大叫，没人给你冷眼。如果还是k歌王，那就仔细当麦霸，深情演绎每一首歌曲，把呼吸调整好，会发现小腹、胸肌、背部都非常紧张，唱一场歌相当于做一次综合体能训练。

很多关于减肥的产品和方法，但是总是会让人怀疑，那么到底这些减肥方法可不可信呢?有没有效果呢?

　　静脉曲张袜

　　市面上，很多静脉曲张袜标榜具有瘦腿的功效。但其实用来治疗静脉曲张的袜子分为保健型与治疗型两种。保健型的压力较小，适合轻度静脉曲张患者穿着，并不具备瘦腿的效果。

　　而医疗型的静脉曲张袜压力较大，如果普通人穿这种袜子，则会给腿部造成很大压力，让血液循环不畅，很可能导致微血管破裂!

　　不妨选择有竹炭纤维成份的燃脂袜，通过天然成份，让脂肪真正自我燃烧。这种方式并不能消耗太多的脂肪，建议最好选择有氧运动的方式，从根本解决腿部脂肪堆积的问题。

很多想减肥的人都会想在饮食上下手，但是利用饮食方法减肥有很多饮食常识是一定要了解的。

　　和食物保持距离

　　首先和食物保持距离，眼不见为净，当然就不会那么想吃东西了。这里有很多小技巧，比如：让自己忙起来，就不会惦记着零食了;尽量在人多的地方活动;不要在家里储备零食，到超市零食区绕道走;不新鲜的食物就处理掉;只在厨房进餐;喝水让自己感到饱腹，等等。总之你要做的事情，就是不要让多余的食物出现在你的视线里。

跑步是项全身性燃烧脂肪的有氧运动，其中，原地跑步减肥是最简便有效的。只要注意一些技巧，不但让你体重减轻，还可以帮你局部塑型，瘦手臂、腰腹和大腿！

　　跑步要多久才能减肥?

　　不少人以为跑步时间到达20、30分钟后，身体才开始消耗脂肪来制造能量。但其实身体选择消耗哪种“燃料”并非由运动时间来决定的，而是取决于运动强度，也就是跑步的速度。

　　在低速时，身体会燃烧脂肪；高速时则燃烧糖分。因此，跑得太快，身体只会运用糖分，减不了肥；但太慢的话，虽然能够不断消耗脂肪，可惜速度有限，恐怕就算跑了很长时间也得不到明显减肥效果。

　　step1

　　双脚并拢站在地面上，腰背挺直，眼睛直视前方，将你的双手指尖向上，伸直举高过头，双手分开与肩膀同宽，吸气，弯曲你的膝盖臀部往后坐，重心垂直往下移，胸部挺直，眼睛直视前方，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。然后双手向上牵引，然后慢慢地重心向上移动，恢复站立姿势。

镶拼款式就是我们俗称的假两件，这样的穿着不仅看上去层次感超强，还能添加更多时尚元素，让你看起来不仅仅穿了一件T恤，仿佛有更多的混搭，让你在夏天也能盛装不捂汗：

　　01 一件简单的黑色T恤搭配牛仔质地的镶拼感觉，似乎更加多层次，搭配条纹短裙上繁下简的风格更加协调。

　学院风源自于英语中的Preppy Look，最经典的搭配莫过于Polo衫加直筒裤的装扮，而简约率性，同时带有些复古和小叛逆是当季学院派着装的重点：

　　01 衬衫的袖口处理可以轻松遮掩小赘肉，更巧妙的带出了优雅感。富有设计感的中裤简洁干练，编织腰带的加入呼应了中裤的整体廓形。草编软帽更让单纯的学院风多了一些甜美味道。

夏日清凉雪纺裙推荐又来啦！女孩们喜欢雪纺的甜美，男孩们喜欢雪纺的轻薄，在炎热的七月，穿上雪纺质的连衣裙，和男友度过一个浪漫的假期吧:

　　01 波点连衣裙不仅给人甜美的感觉，而且也带来了复古的气息，搭配一顶圆圆的草帽，田园感的清纯少女装扮立刻显现！