想要应对这个冬季的寒冷变化，时尚又实用的棉服和羽绒服是必不可少的，即使是超厚重的大衣，只要搭配得当，一样可以穿出优雅的气质来：

　　01 已经厌烦了深色系的装扮？冬天里偶尔的淡雅色调，很能调节大家的情绪。淡雅的天蓝色，轻易就能够给人好印象，年轻感的设计让熟女穿搭起来更增加活力气息。

　　01：中长发

　　09年流行的中长发并不是传统的呆板、老土，在融入复古、内卷、空气卷等时尚元素之后，反而让发型更加百搭，轻易塑造出不同的气质，是过去一年当之无愧的最受欢迎发型之冠！

加厚的外套是MM冬日必备单品，呆板的穿衣风格早就是脑后之物，在今年冬天，感受温度带来的变化，用时髦的外套作出最精彩的装扮：

　　01 以80年代风格做基础，带出经典的格纹设计，双排扣为本季流行的关键，搭配蕾丝为衬的连帽造型，呈现熟女的浪漫梦想。

在冬日不免穿上厚实保暖的外套，又很想充分的显瘦，这时下半身的穿搭就成了关键，超级好搭的牛仔裤，成为女人们冬日里的最佳显瘦单品：

　　01 除了讲求合身，翘臀也是迷人的重点因素，全深色的统一色调创造出细腿的视觉印象，再加上提臀的剪裁，美腿LOOK瞬间到位，细筒的裤管最适合在冬天里搭配各种靴子了。

　冬日里最不可缺少的就是一件保暖的大衣，一起来看看下面四款收腰大衣，用它们来升级你优雅的冬日吧：

面对美食的诱惑很多人都会受不住，但是在美食面前要想瘦成一道闪电就必须控制食欲，下面就来介绍几个控制食欲的小方法。

　　想吃东西时先喝一杯水

　　喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。此外，喝水还能填充肚子，让进食量减少。此外多喝水还有利于排毒呢。

利用饮食减肥一直是很多减肥人最爱的方法，那么应该在饮食上遵循哪些原则呢?

　　每3小时进食1次

　　少吃一餐两餐并不利于减肥，而正好相反，少吃多餐才是健康减肥之道。每3小时进食1次，每天可以吃5顿，在不改变总热量的同时，缩短用餐时间有助瘦身。因为这样能帮助你保持体内血糖的稳定，对减少饥饿感有非常大的帮助。

　　减肥的MM不妨尝试制定一张进食时间表，例如：早上7点吃早餐;10点吃点心加餐;13点吃午餐;16点吃点心加餐;19点吃晚餐。这样每3小时吃1次东西的饮食方式，还能有效避免因为饥饿而暴饮暴食哦!

　玉米一直被人们说成是减肥中最好的淀粉食物，但是事实真的如此吗?下面就一起来看看关于玉米减肥的一些常识吧。

　　不吃淀粉就会瘦

　　许多人以为不吃淀粉就会瘦，台湾营养学会秘书长张菡馨分析，淀粉摄取过量的确会带来女性都很担心的腰腹肥胖问题，但淀粉是提供身体能量的第一线燃料，除非摄取过量，否则不容易有机会变成脂肪。而且适量摄取淀粉甚至有助于燃烧脂肪，若舍弃淀粉，在缺醣的形况下，只好分解身体肌肉，将胺基酸转换成葡萄糖使用，体重有可能减轻，但身体肌肉却变少，反而影响健康。

　　因此学会如何选择热量低的含淀粉食材，才是减肥的重要关键。

日常生活中很多小习惯都是有助于减肥的，下面就一起来看看你有没有保持这些小习惯呢?

　　运动

　　运动无疑是对减重最有效的方法。透过运动消耗热量，同时也能让身体健康。如果你以前从来不运动，试着慢慢来，给自己一个开始，让自己的身体接受渐进式的训练。每天30分钟，一周4-5天，固定运动会让你获得意外的成效，不只健康，还能减重并且达到体态健美的效果。

　很多女性减肥都会发现一个问题就是减肥的同时胸也会瘦下去，那么哪些方法可以让你既能瘦身还会丰胸呢?一起来看看吧。

　　慢速减肥

　　原因：速瘦减肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多，听起来是好事，实际上更容易复胖且让胸部因为失去支撑而变形。除了胸部的脂肪迅速减少之外，乳房的腺体组织也会受到影响，导致乳房塌陷、下垂。

　　TIPS1：最佳的减脂速度是每周1～1.5公斤，否则不仅乳房脂肪会迅速流失，健康也会受到危害。

　　TIPS2：饮食和运动双管齐下的慢速减肥，能控制燃脂速度，同时雕塑胸部曲线。