天气真的是越来越冷了，不穿外套怎么行？看看以下推荐的本季最新款外套，总会满足你百变的个性：

　　01 款式简约大方，腰部的带子很长，系一个漂亮的蝴蝶结，效果很好，穿着特别舒适！

　暗淡的冬天也要展现迷人魅力，丢开沉闷装扮，让每天的工作也变得有乐趣起来，来看看下面五款人气百搭个性外套吧：

　　01 外套的立领设计可爱感十足，立体分割的样式异常别致，优雅中不失型格魅力的外套让OL轻易就能打造百变造型！

　天气越来越冷，马甲不仅没有退出人们的视线，还因其多元化的款型备受宠爱。初冬选择一件马甲，既不显臃肿而且简单时尚。搭配雪地靴，迷你裙，legging等潮流物品，让你轻松成为街头迷人焦点：

　　01 单纯的牛仔马甲在这个严冬太过单薄，棉衣式的马甲既保暖又时尚，搭配灰色的卫衣和黑色的撕裂牛仔短裤，轻松造就韩国街头李孝利式风格。

　秋冬利用率最高的除了风衣、外套之外，就是可以帮你抵达风寒的毛衣了。下面六款保暖又实用的开衫毛衣，柔软的质地把你衬托的更加温婉可人，随意的搭配让你更加时尚：

　　01 纯白色的毛衣外套给人一种很亲切很甜美的感觉，蝙蝠袖的设计增添小女生的可爱气质，搭配今季暴潮的花样紧身裤，一静一动，鲜明的对比更有韵律。

八款日本时尚的发型，清爽的气质效果，让你迅速聚集众人的目光。不对称的卷发，自然的刘海，快来学两手打扮一下自己吧：

　　01 歪卷的发型，从前面看相当的甜美，从后面看也很有个性哦！

在这样美丽的季节里，空气已经变得更加动感，无论是在餐厅、郊外还是聚会上，都会有完美邂逅的可能性，Are You Ready? 在下个路口遇见他？完美的邂逅从Autumn开始：

　　01 俏皮短款增加了新鲜趣味感，普通格子衬衫和外搭短外套结合的天衣无缝，两种颜色的搭配让女性看起来更加温柔与知性。

饮食减肥能不能成功是一个很受关注的话题，那么到底饮食减肥应该遵循哪些原则呢?应该怎么做才会减肥成功呢?

　　减肥应该吃多少

　　如果你能准守饮食减肥的规则，是没有什么食量的限制的。

　　只要碳水化合物(米饭、面包、面等淀粉类的食物)、油(油，黄油、橄榄油，肉类脂肪)、糖(甜品、含有酒精的饮料)等食物的摄入量不要超出每天的最大分量，其它食物的分量是没有太严格的限制，最好是吃到8分饱左右。每次用餐之前最好一次性把你想要吃的东西都盛好，但是不能中途换成其它的食物，或增加食物。如果你吃饱了，还有剩菜，也不要勉强把它吃掉，不然容易把你的胃口撑开。

　减肥期间你一定听到过很多运动小方法，但是很久了效果却并没有说的那么明显，你呗哪些说法骗了??

　　提腿屈伸

　　单独区域的训练是不可能达到这种效果的。虽然提腿屈伸可以增加腹部的紧实度和力量，但这并不会消除掉腹部区域多余的脂肪。除了做腹部训练以外，你需要配合全身的力量训练去提高身体整体肌肉的密度，同时需要完整的心脏训练计划来消耗身体内的脂肪和卡路里(心脏训练可以选择小跑或者快走，至少一周5天，每次30分钟)。不要忘记训练一定要有健康的饮食相辅，而且需要知道的是，是否拥有平坦的腹部遗传基因也是有影响的。

日常生活中有很多细节都是有助于减肥的你了解多少关于减肥的常识，下面就跟小编一起来看看哪些日常细节有助于减肥吧。

　　充足的睡眠

　　密歇根大学科研人员研究发现，若一个人每天摄入2500卡热量，每晚多睡1小时，1年便可减肥14磅(约合6.35公斤)。研究显示，当睡觉取代了漫无目的的活动(通常是吃零食)，人们可以毫不费力地减少6%的卡路里摄取量。有证据显示，睡眠不足会刺激胃口，导致过量饮食。

在减肥的过程中，我们通常会问到底什么样的减肥方式是最简单、最快捷也是最少痛苦的，但是这些问题仿佛一直没有一个最终的答案。不过，你要知道的是减肥真的很简单，好的方法也不是不存在，你要勇敢尝试，让减肥在你身上变为奇迹！　　

　　减肥妙招1：力量训练

　　力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

　　减肥妙招2：少吃脂肪类食物

　　专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。