“洁面＋化妆水＋乳液”是公认的基础护肤三步曲，但一谈到其中“承前启后”的化妆水，朋友们往往一脸迷惑：“水水”们叫法个个不同，究竟是不是一回事？更关键的是，这薄薄的一层水到底有什么作用？

　　面对化妆水，我们实在是要爱个明明白白！

　　为“水水”正名

　　错误认识：化妆水是最没有用的了，简直就是白水，花冤枉钱。

　　正确理解：一瓶化妆水中85%都是精制过的水(AQUA)，其余才是根据不同功效而添加的成分，这些成分也相当的重要。

　　化妆水三大作用

　　1 清洁皮肤，去除皮肤表面脏物；

　　2 紧肤，收敛毛孔；

　　3 滋润、调整面部水分和油分，使之柔软滋润。

你总是为干巴巴所苦吗？皮肤保水不易、干燥立现，让人特别感受到缺水的威胁性，粗糙的触感、蜡黄的肤色、松垮的纹理。怎样才算照顾得当？要让紧绷感、痒感消失，没有脱屑、龟裂时才算及格喔！

　　◎嘴唇干裂

　　嘴唇需要不停的擦护唇膏，一离开护唇膏，就全身觉得没有安全感。

　　魔法保湿对策：每晚洗完脸后，充分按摩全脸，包括嘴唇，。

　　如果嘴唇已有干裂脱皮的现象，可在环形按摩嘴唇后，将保洁膜贴于嘴唇上约3分钟，让嘴唇上的按摩油充分吸收，后不需刻意洗掉，即可保有水嫩性感的双唇。 平时，或外出时，别忘了随时香唇魔法棒。

　　切忌：即使嘴唇感到干涩，也绝不可用舔口水来滋润。

妆没卸干净，肌肤会抗议，等到有一天，突然发现鼻头好像“草莓妹”，长出满脸小痘痘，才意识到卸妆的重要性，就已经来不及了。而且毛孔中的彩妆没有洗干净的话，在肌肤表面堆积成厚厚的角质，令保养品的效力也降低了。

　　步骤：第一部分　脸颊　　

　　第一步，把洗面奶在掌心中揉搓充分起泡后再涂在脸上，编辑提醒您若在脸上直接揉搓会刺激肌肤。

对于很多想要减肥又没有足够的时间来锻炼的人来说，通过睡前的3个小妙招，即使不刻意控制饮食和增加运动，可以能达到一年减20斤的效果。那么睡前做什么运动减肥效果最好呢?下面小编分享3个睡前减肥小妙招，帮你轻松练出瘦腰瘦腹。

　　睡前减肥小妙招之1：晚餐多纤维 饭后站半小时

　　由于晚上新陈代谢变慢，因此蔬菜水果的比例要跟淀粉一样多，夜晚的消化吸收才不会受阻，粗粮纤维质丰富又含淀粉，是夜间主食的首选。糙米饭，蛋白，植提纤，豆制品，青菜都是晚餐好搭档。

晚餐多纤维 

说到早上做什么运动减肥的话题，小编有深深的体会。同样是花60分鐘运动，最好、最有效率的时机是在早上。只要比平时少一半时间的运动，一样能达到加倍的效果，让生活忙碌的现代人也能够轻松运动减重。　　

　　早上运动减肥——让一天都在持续燃烧脂肪的状态

　　医学专家们指出，人们一天中的新陈代谢模式是：在你清晨醒来之前，新陈代谢是处于最低点。醒来之后会慢慢上升，晚饭之后会达到顶点，之后保持水平，直到你上床睡觉，才渐渐下降到最低。

　　而饮食和运动都可以改变新陈代谢的速度。因此如果你在睡醒后马上运动，会让新陈代谢提前上升，并在一天中全盘升高，消耗更多的热量。所以运动真正的好处是，除了运动时可以消耗热量，运动之后6-8小时内，还能比平时多消耗180-400卡。

对于想要快速减肥却又难以长期坚持的爱美女士们，小编只想说，减肥真的没有想象中的那么难，当然如果什么都不做肯定也是肯定瘦不下去的。只要你认真探索自己身体的需求，找到了适合你的那个方法，是一定可以瘦下来的。那么怎么运动减肥最快最有效呢?根据众多研究数据，小编总结了以下几个懒人高效减肥小窍门，帮助大家找到最适合自己的减肥方法。

　　快速运动减肥首选运动——12分钟自由泳

　　据报道，12分钟自由泳是运动减肥的首选方法。12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量,如果可以每天消耗836KJ的运动，并且每周坚持进行3次，那么相信你一定可以彻底远离肥胖的困扰了。

12分钟自由泳

对于想要在夏天到来之前快速瘦下来的人来说，倘若有一种既可以使劲吃又不会胖起来的方法，一定会广为推广。事实上，只要你从现在就运动起来，完全不必因为减肥而节食。都市的快节奏生活让大部分人都只能在晚上运动，那么晚上做什么运动减肥最快最好呢?我们来看看那些瘦子们狂吃还不胖的秘诀是什么。

　　晚饭”三吃“——早吃、少吃、清淡吃

　　根据营养专家的说法，晚餐讲究“少吃、早吃、吃素”。从饮食大数据来看，人体的健康与饮食结构相关，而饮食结构则和三餐的分配有关。“所以晚餐要尽量少吃，并且最好在晚上5点至6点之间，应该以清淡为主，少吃油腻的食物。”

晚餐要吃少

相信大概每位减肥者都希望能够找到最好的快速减肥方法。我们都知道通过手术减肥，总归是有一定的副作用和风险的。因此通过运动来达到减肥和重塑形体目的，才是最好的减肥方法。既然要运动，那么选择一种合适自己的方法，是重要的前提。这就要求大家要选对减肥运动项目并掌握加速燃脂的技巧。那么运动减肥方法排行榜是什么呢?下面小编将6种燃脂效果最佳的运动减肥方法排行榜推荐给大家!

　　公认运动减肥排行榜第一：游泳

　　当在水中游泳时，由于两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。

　　另外，游泳时，因为水的密度(换句话说就是阻力)和传热性能比空气大(水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量)，所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。

游泳

一般来说，刚生产完的新妈妈都会出现有不同程度的发胖现象，这是很正常的，妈妈们不要有过多失落心理。那么哺乳期能减肥吗?虽然产后应该及早运动减肥，但前提是一定要注意方法，哺乳期切不可通过过度运动和节食减肥。下面我们来看看哺乳期减肥的适合的运动。

　　哺乳期运动减肥三大原则：

　　科学运动

　　一般来说，产后六周女性就可以开始减肥，此时身体已经基本康复。哺乳期妈妈可以通过调整饮食习惯来达到快速减肥的目的。这个减肥过程可能要维持10个月到一年的时间，减肥的速度不能太快。

　　如果是顺产的妈妈，建议在结合自身身体状况的情况下，在产后的一至两个月左右进行减肥计划;而剖腹产的妈妈则要在产后3个月后才能开始减肥。

哺乳期运动减肥要科学

　作为一个想要通过运动减肥的女生，你一定也有过这样的烦恼：平时锻炼可以做自己想做的各种运动，一到经期就施展不开了。结果等经期过去之后，又出现了运动的懈怠期，实在让人头疼。那么经期可以运动减肥呢?这个问题，让妇产科专家来为你解答吧。

　　据妇产科医生介绍，女生在月经前几天、排卵期和月经持续的几天里，运动能力较差;在排卵期后的一周和月经之后的一周内运动能力较好，且月经后一周是减脂塑身的最佳时期，所以女性要好好利用这几天进行锻炼，可以达到事半功倍的效果!